martes, 2 de julio de 2013

La Ciencia descubre como podemos lograr la felicidad

11 claves para ser feliz, según la ciencia

Una serie de estudios científicos han confirmado que para lograr la felicidad hay que cumplir ciertos pasos y, para sorpresa, todos están a nuestro alcance.

Hoy la felicidad se ha convertido en una preocupación constante en el mundo. Muchos se preguntan ¿Cómo ser felices? Para quienes se cuestionan dicha interrogante, la ciencia les tiene una serie de respuestas. Así pues, desde conciliar una determinada cantidad de horas de sueño, atreverse a nuevos desafíos y conseguir una pareja, son varios los pequeños cambios para lograr ser feliz. Apunte las claves que harán de su vida una experiencia más dichosa.

1. Gaste su dinero en otras personas

Un estudio publicado en la revista Psychological Bulletin  llegó a la conclusión que “Las personas más felices son los donantes más generosos", pues aseguran que gastar el dinero en otras personas en lugar de en uno mismo, como haciendo donaciones a organizaciones benéficas, hace a la persona sentirse más feliz.

2. Apunte las buenas cosas del día

En un estudio independiente Martin Seligman, quien es profesor de la Universidad de Pennsylvania, comprendió que las personas que escribían cada noche tres cosas buenas que les pasaron durante el día se sentían significativamente más felices que las que no lo hacían. Por tanto, detalles como haber recibido una sonrisa o una felicitación, por ejemplo, ayudan a ese cambio.

3. Intente hacer algo nuevo

Está demostrado que la estimulación de las ondas cerebrales se logra probando nuevos desafíos. Buscar nuevas experiencias y emociones vuelve a las personas más felices.

Asimismo, es importante plantearse nuevas metas, afirmó el psicólogo Jonathan Freedman. No importa si son a corto o largo plazo, ya el hecho de establecer objetivos a sí mismos hace más felices a los hombres, en relación con quienes no lo hacen.

4. Anticipe su felicidad

La ilusión de saber que la felicidad se a su vida también es un importante momento de dicha. Por ejemplo, el momento en que se está preparando una reunión con amigos o una cita hace sentir felices a las personas, antes que el hecho en sí suceda.

5. Vista de azul su vida

Investigadores de la Universidad de Sussex, en el Reino Unido, sostiene que exponerse al color azul da "confianza en uno mismo, disminuye el estrés y aumenta la felicidad". Aseguraron que cuando una persona ve algo azul sus ondas cerebrales reflejan un mayor nivel de felicidad.

6. Sea neutral

"La receta definitiva para la felicidad" es el nombre del estudio del profesor y escritor,  Deepak Chopra, donde expone el por qué la neutralidad es una de las maneras de mantenerse feliz.

"La gente puede ahorrar el 99% de su energía psicológica y sentirse más feliz si deja de defender su punto de vista", asegura el conferencista hindú.

7. Visite una iglesia

El profesor asociado de la Universidad de Melbourne, Australia, Bruce Headey, investigó por años el nivel de felicidad y comprobó que quienes frecuentaban la iglesia se mantenían en forma, evitaban el estrés excesivo y tenían parejas emocionalmente estables.

8. Duerma bien

La compañía británica Yeo Valley encargó un estudio que confirmó que quienes lograban dormir de forma ininterrumpida durante seis horas y 15 minutos por la noche hace a las personas más felices.

9. El viaje a su trabajo no debe exceder la media hora

El mismo estudio presentado en el punto anterior confirmó además que los encuestados más felices eran los que recorrían un trayecto máximo hasta su lugar de trabajo de solo 20 minutos. Asimismo sostiene que la duración de los viajes, cuando supera ese tiempo, afecta de manera directa a las personas, tanto en el aspecto físico como en la salud.

10. Tenga 10 buenos amigos

Investigaciones de la Universidad de Nottingham, en el Reino Unido, llegó a la conclusión de que quienes tenían ese número de personas  cercanas eran más felices que los de afirmaban tener no más de cinco o seis. El hecho de poder contar o compartir cosas con amigos hace al individuo una persona más feliz.

11. Tenga una pareja

La Universidad de Cornell, en los Estados Unidos, reveló en un estudio que las personas que tienen pareja son más felices que el resto, e incluso los cónyuges tienen un mayor sentimiento de bienestar si están felizmente casados.

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